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今天早上一出门
感觉自己“嘎嘣”一下被冻住了~
这黑河的三九天可真不是闹着玩的！
俗话说三九四九冰上走，
果然，寒潮预警来了！
（点击看大图）
这可不是闹完的
我大黑河的冬天
简直就是一个传奇的季节！
变换得让你猝不及防！
淡定，虽然寒冷
但是我们依然有蓝天和优质空气
最冷“三九天”也终于来了！
接下来将是今年最冷月！
寒潮预警▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼据气象部门预计，8日夜间到10日，我省自西向东有一次降温、大风天气。全省大部降温幅度可达6-10℃，其中大兴安岭和黑河降温幅度在10℃以上，同时伴有4-5级西北风。9日全省大部分地区最高气温出现在早晨。各地降温幅度大。风力大，感觉寒冷，请注意预防。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲这个礼拜开始
真正寒冷的冬天来了！
黑河的小伙伴不哭！要撑住！
还好我们家里温度都是理想的
所以只有在上班路上你要这样
天气越来越冷
大家一定注意保暖
还有一件更重要的事情就是
出门戴顶帽
“ 俗话说：“冬季戴顶帽，如同穿棉袄”，因为在寒冷的冬天，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头部、手部等暴露部位散失。因此，戴好帽子、手套等有助于保存身体热量。
在“三九”天，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季戴帽，帽子要能护住耳朵，老人在外出时更应随时戴上帽子。”
护肩护膝护腰
“ 脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，冬季极易受寒，从而引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾；腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝。”
睡前热水泡脚
“ 由于双脚距离心脏最远，供血最差，因此更易受凉。睡觉前，还可用热水先泡泡脚。”
吃点萝卜白菜来“清瘀”
“ 民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法，三九天除了多吃羊肉、牛肉等高热量的食物外，还可多吃一些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等食材来“清瘀”，才不易出现上火、便秘等不适。另外适当吃一些藕、梨、萝卜、白菜、竹笋、木耳等食物，还可散发体内淤积的热量。”
无需盲目进补
“ 大部分人营养充足，一般无需盲目特意进补。如果想服食进补膏药，一定要先请专业医生看看个人体质，辩证进补，切勿盲目。有些人因为吃得太多，营养过剩，造成体内淤滞，内火散发不出，倘若再随意盲目进补，很可能越补越糟。”
注意多饮水
“ 冬天还应注意多喝水。不少人一到冬天饮水量就减少，甚至只有在口渴时才喝水，这其实对健康非常不利。因为当人感到口渴时，往往体内已严重缺水，甚至失去平衡。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易引起血栓等，甚至心脑血管疾病。”
“慢节奏”养生
“ 冬天是“藏养”的季节，“三九”时节，日常生活节奏最好放慢些，采取静养生、慢养生等方法来强身。在运动方面，可选择节奏较慢的项目，比如散步、慢跑、做操、太极拳等。
总之，小伙伴们
大家多多保重！
本期监制/知行合一
编辑/小九的冷空气
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